养生常识

在春夏之交，随着外界气温的逐渐升高，人体皮肤、肌肉血管的舒张由弱转强，血循环加快，大脑皮层兴奋性增高，以适应散发体热及白昼延长的需要，故在此季节，衣着方面要注意及时减衣，切忌晨起外出时的着装到中午较热

跳绳是一种既方便又经济的健身方式，它不仅能改善腿部、臂部、手腕、足踝与足部的机能，还可以健脑、提高人的思维能力。 据专家测算，连续跳绳8分钟，相当于跑步1600米或滑冰1小时；连续跳绳9分钟，相当于骑

美国疾病研究所公布一份研究报告称：长时间戴乳罩的妇女容易诱发乳腺癌，其原因是乳罩压迫胸部阻碍了淋巴液的正常流通。报告指出，每天戴乳罩超过12小时的妇女患乳腺癌的概率为75%，而未超过12小时的妇女仅为

午睡最好的方式是卧床小睡，周身放松，以更衣侧睡为佳，时间半小时就够了，最多亦不要超过一小时。倘若一时睡不着也不要紧，闭上眼睛，摈弃杂念，静卧半小时也能收到午休的效果。 随着科学的发展，午睡的方式亦相应

唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动，它可以加强胸肌的力量和呼吸机能的新陈代谢。随心所欲的轻吟唱有利于消除工作中的紧张心理，能缓解人们在学习、工作和日常生活中产生的疲劳。 音乐的节奏、旋律，能使人体产生共

植物降温 在居室周围或窗外栽种爬山虎、葡萄、牵牛花、紫藤等攀援植物，让它顺墙或棚架攀援，可形成一个绿色的“凉棚”，既能遮住烈日的照射，凉爽居室，又能吸附尘埃，美化环境。 感官生凉 居室装饰应采用冷色调

俄罗斯的科学家发现，女性爱照镜是有科学根据的，原来多照镜子对身体健康大有益处。 人照镜子，通过镜子反射而来的极低量辐射对人的细胞、器官和身体将会产生影响，俄罗斯科学家利用实验证明这个道理。科学家在3个

刚从干洗店取出来的衣物上有一种特殊的气味，它来自于干洗剂。目前，大部分的干洗店在干洗时，常用一种高氯化物的化学品作为溶性溶剂，这种化学品对人体的神经系统有较大的影响，在干洗的过程中，这种化学品被衣物纤

电池在日常生活中使用很普遍，给人们带来了许多便利。然而随意丢弃废旧电池，却会给环境造成严重的破坏。 电池中含有大量的金属，如锌、铅、镉、汞、锰等。若将废旧电池混在生活垃圾中一同填埋，从电池中渗出的重金

光照强度对花卉的生长发育和形成完善的株形、姿色都有着重要作用。根据花卉对光照强度的要求，大体上可将花卉分为以下四大类： 强阴性花卉 一般要求荫蔽度为80%（即需遮去自然光照的80%）。如果处于强光照射

口红的原料有油脂、蜡质和染料。目前，国内外用于制作口红的油脂，多半是从漂洗羊毛的废液中提炼、回收的羊毛脂。羊毛脂能渗入皮肤，具有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属离子与原微生物等副作用。通过唾液的溶解，多

睡眠过多  会加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平，且使人的各种感受功能减退，骨骼肌紧张下降。人体免疫功能降低，易引起一系列疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。 洗脸过

气功养生很强调“握固”二字，其含义主要是不让“精气”随意流失。握拳就是日常采用“保持精力”的方法，是“握固”的具体应用。 其方法是：疲劳时，将双手（一手亦可）紧握成拳，全身同时稍用力，直到手心出汗。这

一、不宜随即喝茶 茶叶中含有单宁，能使食物中的蛋白质变成不易消化吸收的凝固物质。 二、不宜放松裤带 放松裤带，会使食后的腹腔内压下降，出现上腹不适。 三、不宜马上洗澡 饭后洗澡，使四肢及体表的血流量增

很多人认为，冬季天气寒冷，人体为了保持恒定，需要消耗比夏季更多的热量和营养物质。但科学研究表明，事实与之恰恰相反。 流汗带走营养物，高温中，在流出的汗液中，除约99%为水分外，也有0.3%为钠、钾、钙

阳台一般是人们茶余饭后休憩、眺望、健身、养花种草的好地方。不同朝向的阳台散热快慢、空气干湿程度及光照时间长短不一，适宜栽种的花草也不同。 朝南的阳台 光照充足，约有7—8小时，易通风，适宜种植石榴、紫

衰老是不可抗拒的自然规律，但以下几种合理的生活习惯却可让衰老的脚步放缓。 每天一杯牛奶   早餐必须吃好 每天二升水     平素常吃香蕉 经常游泳健身   经常户外活动 多闻花香提神   讲究清洁卫

中医认为，春夏秋冬四季饮用的茶都应该不相同。就是应该根据各种茶的性味，在不同的季节喝相适应的茶。 红茶能暖胃、醒神，还能帮助消化，在寒冷的冬季饮用甘温的红茶是最适宜的。绿茶性味苦寒，冬天饮用容易造成胃

处理好季节变化与鸟儿生长发育之间的关系，是日常对观赏鸟饲养管理的重点。养鸟者应使观赏鸟尽早适应所在地区气候的变化。 春季，天气忽冷忽热，特别是春雨绵绵，空气湿度较大，早晚温差也很大。此时应注意天气的变

擦胸揉腹养生法，是我国古代简易有效的养生方法之一，很适合中老年人学练，对防止肥胖和提高人体免疫功能起到很好的作用。健康长寿者都有一个共同的特征，就是体内有很强的免疫力，多病且不易恢复的人主要原因与免疫