跳绳好处多

跳绳是一种既方便又经济的健身方式，它不仅能改善腿部、臂部、手腕、足踝与足部的机能，还可以健脑、提高人的思维能力。 据专家测算，连续跳绳8分钟，相当于跑步1600米或滑冰1小时；连续跳绳9分钟，相当于骑

跳绳是一种既方便又经济的健身方式，它不仅能改善腿部、臂部、手腕、足踝与足部的机能，还可以健脑、提高人的思维能力。

据专家测算，连续跳绳8分钟，相当于跑步1600米或滑冰1小时；连续跳绳9分钟，相当于骑自行车5000米。经常跳绳，能促进肌纤维中的蛋白质含量增加，能量储备增多，毛细血管网增生，从而使肌肉变得结实而富有弹性。

跳绳对青少年身体发育有较强的促进作用，对中老年人腿部功能的退化和身体衰老有推迟作用。人在跳绳时，手臂、腰部、下肢一起运动，同时呼吸加深，胸、背、膈膜也得以活动，这样对脑下垂体发生作用，增进脑细胞的活力，从而提高人的思维力。