养生常识

实践证明饭后散步、饭后小睡、饭后吃水果、饭后刷牙、饭后喝汤均是不利健康的习惯。现如今餐前保健，正在成为时尚。餐前散步是老少皆宜的有效锻炼方法。“饭后百步走，活到九十九。”据科学分析，饭后散步，并不正确

3月21日是“春分”，春分节气，气温回暖，但是此时也是一些春季常见疾病的高发时期，因此一定要提高警惕，做好养生保健的工作，防止疾病的发生，除了日常多运动之外，在饮食上作出调整，来对付春季这些常见的疾病

听到“补水”，人们一般会认为这是夏天的事情。但专家指出，冬季更需要有意识地补充水分。 一般来说，冬季气候干燥，所以不有意识地补充水分会导致体内缺水。人们一般在夏天出汗多也容易口干，所以相应地喝的水也较

◆ 每餐七分饱，平时不吃额外食物。 ◆  注意多吃黄、绿色蔬菜（特别是绿色叶菜）、萝卜、土豆、瓜茄类蔬菜，配食水果以及海带、紫菜、蘑菇等菌藻类，使人体必需的无机盐、维生素及纤维素得到满足。 ◆  注意

对关注健康的人来说，季节的转换往往意味着另一些状况可能发生。 手脚冰冷 到了冬天手脚冰冷的女性大有人在，即使在室内也必得穿戴整齐，厚厚的棉衣棉裤手套毛袜一样也不能少，否则，就要冷得牙齿打架。这是因为神

长寿与遗传基因、生活习惯等息息相关。此外，性格特征也有很关键的作用。美国“MSN健康生活网”最新载文，刊出最有益长寿的8种个性特征。 认真 美国斯坦福大学心理学家刘易斯•特曼进行了一项涉及1500名儿

承重墙 一般说来，在“砖混”结构的建筑中，凡是预制板墙都是承重墙，千万不能拆改。敲起来有空洞声的墙，大多属非承重墙，它虽能拆改，但需专业人员指导并经物业部门同意方可施工。 房间中的梁柱 梁柱是用来支撑

1、及时补充足量的水分。天气干燥，机体内外均容易缺少水分，而充足的水分，对于人体机能的均衡有很大的帮助，可有效防止嘴唇干裂的发生。 2、多吃新鲜果蔬。如如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等，可增加B族维生素

倒走又称倒行、倒退走、退步走。同正走相反，倒走是一种反序运动，这是一种很好的锻炼方式，具有其他运动所不具备的特殊功能。倒走是慢性、姿势性腰痛和椎间盘突出的常规康复锻炼方法，因效果良好简便易行而备受推崇

一到秋季，天气渐冷，尤其是白露之后，空气也越来越干燥。刚开始，人们会觉得咽部和鼻腔分泌物减少，清晨一觉醒来，嗓子里就像卡了片锅巴，第一反应便是喝上口水。 而秋季属于“阳消阴长”的阶段，这时顺应自然界闭

入秋之后，秋风秋雨渐多，昼夜温差大，是发病较多的季节。因此，在秋季要注意保健防病。 慢性支气管炎 秋季是该病高发期，有此病史者要注意锻炼身体增强体质，保暖防寒，少食辛辣食物，最好戒烟戒酒，以防复发；正

如果你在夏季阴湿天气时出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重，说明你身体内的湿气太重了。 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，

养肝之计在于春，保持良好的生活习惯，可保持肝脏健康。 春日养生以肝为先。春天五行属木，人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时，需趁势养肝。但是过于补

如果用一个关键词来总结这个冬天，除了“冷”之外，最恰当的恐怕就是“雾霾”了。在全球变暖的大气候背景下，冬天的冷，其实还让人感觉挺踏实的。而雾霾可就太糟糕了，直接把我们的肺脏，变成了“吸尘器”。 在浓重

美国著名癌症学家曼高斯医生指出：“住宅中，在卫生间得癌的风险最高，因为卫生间存放的化学物品实在太多。”到底哪些物品搁置在卫生间容易危害健康呢？消毒水、洗衣粉、洁厕剂等清洁用品，都是健康隐患。 消毒水的

冬天天气寒冷，人体容易受到寒气的侵袭，许多女性更会感到全身发冷，手足等末梢部位尤甚。女性除平时生活中要注意身体保暖外，饮食上也要作出相应的调整以应对气候的变化。女性在冬季进补御寒、调整饮食的同时，还应

“寒头暖足”是古代医家泻实补虚的治疗准则，也是一条养生保健的重要原则。 先说“寒头”。一般情况下人的头部总以相对地保持寒凉为好，这样才有利于健康。人们工作紧张忙碌之时，用冷水洗一洗脸，能起到清醒头脑和

对症调养 老年朋友可根据个人体质及病情，选择适当的食补方法防病治病。一般较常见的方法是平补法，具有这种功效的食物有荞麦、薏米等谷类，橘子、苹果以及芝麻、核桃、赤豆、豆浆等。阴虚内热的老人，可选用清补的

近年，人们生活水平迅速提高，家庭用户对于跑步机的需求大幅提升，市场需求的增长也加剧了行业乱象，各种品牌跑步机质量良莠不齐。在这种情况下，不仅需要行业相关部门加强管理力度，更需要消费者自身擦亮双眼，在购

研究证实，领带紧系在脖子和喉结下容易引发开角型青光眼，这是因为领带系得过紧，压迫颈部静脉，影响血液流通，导致更多的血液涌到眼部，引起眼压上升。而眼压的升高是青光眼的主要致病因素之一。 临床测试显示，系