◆ 每餐七分饱，平时不吃额外食物。 ◆ 注意多吃黄、绿色蔬菜（特别是绿色叶菜）、萝卜、土豆、瓜茄类蔬菜，配食水果以及海带、紫菜、蘑菇等菌藻类，使人体必需的无机盐、维生素及纤维素得到满足。 ◆ 注意
◆ 每餐七分饱，平时不吃额外食物。
◆ 注意多吃黄、绿色蔬菜（特别是绿色叶菜）、萝卜、土豆、瓜茄类蔬菜，配食水果以及海带、紫菜、蘑菇等菌藻类，使人体必需的无机盐、维生素及纤维素得到满足。
◆ 注意选用一定量的瘦肉、蛋、奶、大豆及其制品，以满足人体对蛋白质的需要。
◆ 减少主食量，节制薯类、糖果、点心和油脂类食物，每天从食物中摄取能量以达到减肥目的。
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