养生常识

春天，人们根据自己的身体情况进行各项锻炼，既可补充冬季寒冷之气所消耗的阳气，又能供奉将要来临的夏暑炎热之气消耗的阴津。春炼不要选择高强度的剧烈运动，以免由于过度活动和损耗反面人体养阳和生长不利影响。

按照中医“五行”的原理，常捏拽手指，可起到调节五脏六腑之作用。 具体操作方法是：先用右手的拇指和食指反复揉捏左手五个指头各15～20下，然后用左手的拇指和食指反复拽右手的五个指头各9下。每天捏拽3～4

科学合理地健脑，以保持大脑正常功能活动十分重要，以下十种方法简便易行。 1、营养法 人脑需要消耗体内营养的20%，加强营养有益于健脑。营养学家提出五种健脑食品为：牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。 2、谈

在经历了冬季饮食的超量，生活起居的不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，调整身心，为新的一年储备能量。健康一整年，是可以期待的。 起居规律 在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌开始增多，

“健步如飞”是健康的象征。人的老化，由双腿开始，锻炼双腿，可以预防衰老。而健走，是一项完美的运动，要求走路迈大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸、比散步有效，比慢跑安全，现正风行很多国家，成为健身新风潮

立冬将至，进入冬季意味着我们所在的星球运转到了另一个角度，而对我们的身体来说，季节的转换往往意味着另一些状况可能发生。 一、手脚冰冷 到了冬天，手脚冰冷的女性大有人在，即使在室内也必须得穿厚厚的棉衣棉

秋凉季节适当进补，是调节恢复人体各内脏器官机能的有效方法。夏季炎热，人体消耗大，且进食较少，体内营养物质相对缺乏。由于夏天人们多食冷冻食品及冷饮，使脾胃功能有所减弱，如果秋凉时节骤然进补，不但会加重脾

长吁短叹是人体在遇到悲伤、忧虑等感情时产生的一种自然的生理现象。 心理学家和医生发现长吁短叹具有强健呼吸肌和改善呼吸器官的功能，可起到强精益神的作用。他们还发现，运动员进入赛场，以及考生进入考场前，若

春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，特别是下午，工作学习时间长了，人会感到疲乏。这时候伸个懒腰，就会觉得全身舒展。即使在不疲劳时，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。 为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作

白领“坐班族”由于伏案久坐，易引起头晕、乏力、失眠、记忆减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病，所以加强健身十分必要。 梳头 用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上

不急于吸烟：饭后吸烟的危害比平时大１０倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。 不急于饮茶：茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法

春回大地，阳气升发，万物复苏，天地自然都呈现出欣欣向荣勃勃生机的景象。然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。注意气候多变，从饮食、起居各方面加以调适

常言道：“饭后百步走，能活九十九”，那是有前提条件的。随着生活节奏的加快和时下各种快餐的盛行，很多人往往是一推碗筷便起身而去；有的饭后刻意“百步走”。这种不注意胃肠消化规律的人容易造成对身体的伤害。

“三宜”是： 1、睡前散步； 2、睡前足浴，睡前用温水洗脚15—20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡； 3、睡前刷牙。 “三不宜”是： 1、忌饱食。晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西，以免

花卉的种类繁多，根据形态特征，通常可分为草木花卉和木本花卉两大类。 根据花卉生长习性及形态特征，一般可分为草本花卉、木本花卉、多肉花卉和水生花卉。根据观赏部位，可分为观花类（菊花、月季等）、观叶类（变

气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。 餐前喝点水的六大好处： 1、提高注意力：能帮助大脑保持活力，把

1、春季锻炼地点 最好选择室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方。可以选择空气新鲜的公园、操场、树林、河边等场所，因为树木花草有净化空气，吸附灰尘及调节温度、湿度，过滤噪声的作用，新鲜空气中所含的大量

益生菌不是保健药物补药或者万能药，对于发育中的正常孩子来说完全没有必要额外补充益生菌。 益生菌主要用于两种情况之下：一种是因为长期使用抗生素，使得抗生素不但杀死了致病菌，同时也杀死了与之同存的益生菌，

人们退离休后，环境和条件发生了重大变化，许多老人一时难以适应，造成情绪上与躯体上的失调，从而出现感情淡漠、敏感多疑、精神不振、食欲不佳、睡眠不足、悲观失望等状态，这些就是老年抑郁症的症状。 据世界卫生

匈牙利著名女翻译家卡扎罗姆布通晓十多种语言。通过多年摸索和学习，她把自己学习外语的丰富经验概括为十条，简明易懂，对外语学习者具有一定的启示： 1、学习不中断，哪怕挤出10分钟也好，早晨是学习外语的大好