“三宜”是: 1、睡前散步; 2、睡前足浴,睡前用温水洗脚15—20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡; 3、睡前刷牙。 “三不宜”是: 1、忌饱食。晚餐七八成饱即可,睡前不要吃东西,以免
“三宜”是:
1、睡前散步;
2、睡前足浴,睡前用温水洗脚15—20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡;
3、睡前刷牙。
“三不宜”是:
1、忌饱食。晚餐七八成饱即可,睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担;
2、忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈影视剧和体育比赛,勿谈怀旧感或令人恐惧的事情;
3、忌饮茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。
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