科学合理地健脑,以保持大脑正常功能活动十分重要,以下十种方法简便易行。 1、营养法 人脑需要消耗体内营养的20%,加强营养有益于健脑。营养学家提出五种健脑食品为:牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。 2、谈
科学合理地健脑,以保持大脑正常功能活动十分重要,以下十种方法简便易行。
1、营养法
人脑需要消耗体内营养的20%,加强营养有益于健脑。营养学家提出五种健脑食品为:牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。
2、谈话法
常与人交谈,可使大脑兴奋活跃;沉默寡言、睡眠过久会抑制大脑皮层活动。
3、呼吸法
常到户外绿地呼吸新鲜空气,能起到安神健脑的作用。
4、跑步法
在晴朗的天气到户外跑步,可使人感到轻松、头脑清醒。
5、健指法
多活动手指可以健脑,如转健身球,练习弹琴、打字等。
6、足心按摩法
洗脚后按摩足心有益于大脑保健。
7、梳头法
用梳子或手指梳理头发,能起到按摩头皮穴位和调节大脑皮层的功效。
8、开怀畅笑法
如听听相声、笑话等有助于大脑两半球的开发。
9、用脑间隙法
劳逸结合,用脑45分钟后,主动休息10分钟,使头脑得到充分休息。
10、防护法
夏天注意防晒、冬天防寒冷;骑机动车时戴头盔,危险作业时应戴安全帽。
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