养生常识

睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位，这四种体位各有利弊，我们看一下，你适合什么样的睡姿。 左侧卧位 使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，并使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏

倒行有利腰部血液循环，加强腰部组织的新陈代谢，是治腰痛的一种有效方法，同时倒行也有助于促使大脑清醒、安稳。 倒行的锻炼方法如下： 一、环境 利用公园、操场、空旷而无车辆往来的地区，走廊、室内也可以，要

因为大城市忙忙碌碌的生活状态，坐公交地铁经常可见有人打盹，殊不知，打盹不当有可能会伤害你的颈椎哦！ 人在睡眠时身体各器官都处于放松状态，全身肌肉也不例外，如果车子一路行驶缓慢、平稳还好，但总免不了会遇

发生关节扭伤，不少人往往会在扭伤部位按摩揉搓，试图减轻疼痛。但是不久，疼痛反而加剧，甚至关节明显肿起。这种关节扭伤急性期进行不当的按摩揉搓，会导致操作部位形成血肿。 一旦发生关节扭伤后，切忌按揉，尤其

冬春之交，是溃疡病的高发季节，患者在生活上应注意以下事项： 一、忌长期精神紧张或精神忧郁。 二、忌烟酒，尤其是吸烟。因吸烟会使胃液分泌增多和降低胃粘膜的抵抗力。 三、忌经常少吃多餐。这会使胃长期处于高

人的血液每时每刻都在进行新陈代谢，一般每4个月红细胞就需要更新一次。而献血会刺激骨髓的造血功能，促进新陈代谢，增加新生血细胞，使各项生理指标加强。 有规律的献血还可以预防心脏病，这主要与献血者体内储存

“人老脊椎先老”。即使你的五脏六腑都正常，脊椎却首先“退休”，那等待你的晚年将是难以忍受的疼痛和无限的烦恼。为了防止这种情况的发生，年轻时就要精打细算，做好把脊椎用够的准备。许多疾病、症状、不适是由脊

春季沙尘天气将临，沙石等异物入眼在所难免，因此今天民生健康就来带大家看看异物入眼如何处理。 1、促使流泪 不要揉擦眼睛，以免损伤眼睛的角膜，引起视力障碍或失明，尤其是沙子、铁屑、蚊虫等进入眼内更应该注

肺气肿患者通常以呼吸困难为主要症状。由于运动时常感气短、心悸等不适，因此许多患者较少活动，对运动锻炼有所顾忌。 有关医学专家建议，肺气肿患者的运动锻炼宜选择步行锻炼为主要项目。步行锻炼强度较小，一般不

注：民生健康原创文章，请注意版权！ 溃疡病是胃溃疡和十二指肠溃疡的俗称，因溃疡形成与胃酸、胃蛋白酶的消化作用有关而得名。冬春之际溃疡病高发，患者在生活上应该注意以下几点： 一、放松心情 忌精神紧张、发

有些西药和食物，在消化过程中会发生反应，破坏药物的化学结构，影响药物和食物的吸收，干扰药物的代谢和排泄，有的还会产生不良反应。例如：服四环素类药品时，不能同时饮用牛奶和奶制品，因为奶中的钙质会和四环素

冬季为了保暖，浴室大多紧闭门窗，造成室内温度高、湿度大、氧气少、空气混浊。 老年人体质虚弱，耐受力、应激性较差，且水温过热使毛细血管扩张，导致大量血液郁积于体表，循环、回心血量减少，心脏输出血量不足，

钾是人体不可缺少的微量元素，尤其在夏季。人们稍微活动就大汗淋漓，并感到倦怠乏力，主要原因是人体内部分钾随着汗液排出体外。 人体内的钾起着维持细胞内外渗压和酸碱平衡，以及神经、肌肉正常功能的作用，并有促

用手指挖鼻孔的习惯不但不雅观、不卫生，而且对鼻腔有害，可引起多种疾病。 因为人的一双手，每天接触各种东西，会沾染各种灰尘和污物，其中藏着各种细菌和病毒，特别是手指甲里最容易藏垢纳污。鼻孔虽然脏，但完整

1、时间错位。不少人服药都安排在白天，这样白天血液中的药物浓度过高，而夜间很低，影响疗效。正确服法是：一日口服2次的药，应每隔12小时1次；一日口服3次的药，应每隔8小时1次。 2、药量过大。有人误认

藿香正气丸（水、散）：这种剂型的功效及药理基本相同。主要成分为白芷、陈皮、半夏、厚朴、茯苓、大腹皮；丸、散中还有白术、桔梗、甘草；水剂中有紫苏叶油、甘草浸膏、苍术。它具有止痛、抗菌及防腐作用，在夏季，

生产各种清凉饮料所用的着色剂，大都经化学方法合成，儿童摄入少量允许使用的食用色素，虽不会立即引起明显的不良反应，但久而久之会对机体产生潜在的危害。主要有： 干扰体内多种活性酶的正常功能，使糖、蛋白质、

概述 肝硬化是一种常见的慢性肝病，是由一种或多种病因长期或反复作用，引起肝脏弥漫性损害。临床上早期由于肝脏功能代偿较强，可无明显症状；后期则有多系统受累，以肝功能损害和门脉高压为主要表现，并常出现消化

夏天人们很喜欢游泳。然而，饱餐后游泳却有害。 人们的呼吸是通过胸部和腹部运动，配合呼吸肌来完成的。饱餐后下水，呼吸时会使胸腔扩大，横膈肌紧张，腹肌收缩，而腹腔便会缩小，胃肠受到腹壁及水的挤压，就很容易

每年冬季至次年的三四月份是流脑的发病季节，发病高峰集中在3-4月份。发生本病多见儿童。 流脑是什么病 流脑的全称为流行性脑脊髓膜炎，是由脑膜炎双球菌引起的一种化脓性脑膜炎。本病具有传染性，主要通过空气