倒行有利腰部血液循环，加强腰部组织的新陈代谢，是治腰痛的一种有效方法，同时倒行也有助于促使大脑清醒、安稳。 倒行的锻炼方法如下： 一、环境 利用公园、操场、空旷而无车辆往来的地区，走廊、室内也可以，要
倒行有利腰部血液循环，加强腰部组织的新陈代谢，是治腰痛的一种有效方法，同时倒行也有助于促使大脑清醒、安稳。
倒行的锻炼方法如下：
一、环境
利用公园、操场、空旷而无车辆往来的地区，走廊、室内也可以，要看地面是否平整，是否有妨碍倒行的大树、花木、乱石、桌椅等。
二、姿势
双脚立正，两眼平视，要求挺直脊背，腰部放松，膝盖不能弯曲，双手可轻握，也可将双手反握，轻轻叩击腰部。
三、时间
早晨，自感空气最清新的一天，次数不限，每次倒行100~300步，腰疼可当即减轻，感觉舒适，并觉大脑清醒。
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