中年人膳食选择的要点如下： 忌偏食，应做到荤素搭配、粗细搭配、酸碱搭配；多吃新鲜蔬菜、水果，以防心脑血管疾病。多吃含钙丰富的食品，如牛奶、虾皮、海带、豆制品，以防骨质疏松症发生；减少糖分摄入量，以控制
中年人膳食选择的要点如下：
忌偏食，应做到荤素搭配、粗细搭配、酸碱搭配；多吃新鲜蔬菜、水果，以防心脑血管疾病。多吃含钙丰富的食品，如牛奶、虾皮、海带、豆制品，以防骨质疏松症发生；减少糖分摄入量，以控制体重；少吃油腻食品，以防动脉血管硬化；少吃盐，每天食盐摄入量不超过6克，以减少脑血管疾病和高血压的发生。
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