工作休息时 可坐在椅子上做臂部锻炼：挺直身体稍离开椅背，两臂向后伸于椅背上的上方，然后抬起、落下，如此反复，既可锻炼臂部，又可扩展胸部。还可以利用拾取地上的东西的机会锻炼：两膝屈曲，蹲下身体，刺激脚脖
工作休息时
可坐在椅子上做臂部锻炼：挺直身体稍离开椅背，两臂向后伸于椅背上的上方，然后抬起、落下，如此反复，既可锻炼臂部，又可扩展胸部。还可以利用拾取地上的东西的机会锻炼：两膝屈曲，蹲下身体，刺激脚脖和小腿处的肌肉，使该处肌群得到舒展。
走路或上楼梯时
有意识地伸直背，挺起胸，收紧臀部，保持胸部和腰部的曲线。
入睡前
做俯卧撑或仰卧起坐10次，还可贴墙壁倒立几分钟。这样除了锻炼肌肉，还可以促进血液循环，保护面部皮肤。
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